Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.01.16 Siema. Dzisiaj de-load, więc bez rewelacji trening.. Jak zwykle brak tego ognia, ale nie ma się co dziwić. Jedyny plus to fajne nabicie, bo w weekend przez tą hipkę nieco więcej wj**ałem i coraz bliżej do 100 jestem %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy [...]
[...] Po wczorajszych plecach - dzisiaj plecy i klatka czują, że zyją ;) Aha, pierwszy raz mi się zdarzyło, że po treningu byłem tak głodny (pomimo tego, że obiad jadłem krótko przed treningiem), banana i shakea niemal wciągnąłem na raz, a po godzinie w 2 minuty weszło 100g ryżu + czeko + odżywka białkowa na mleku + żelki, a za chwilę zjem kolację [...]
[...] Ciężki dzień. Wszystko w biegu. Do tego, po niedzielnym czicie, po raz kolejny problemy żołądkowe i to dopiero następnego dnia - dosłownie chwilę przed treningiem. Nie wiedziałem czy iść na siłownię czy nie. W końcu poszedłem. WL - jest progres +5kg co poniedziałek. Ostatnia seria 85kg - poszło. Myślę, że 100kg poszło [...]
[...] Dzisiejszy trening znowu dal mi konkretnie popalić. Było cieżko, bardzo cieżko. Natomiast pozytyw jest taki, ze zrobiłem wszystko tak jak powinienem, czyli posiłek 2h przed treningiem. Sama sesja bardzo dobrze weszła. No i teraz najważniejsze. W lustrze IMO grube zmiany. Co prawda waga up, obwody w sumie bez zmian, ale różnice widać [...]
[...] był. Chociaż barki bolały - to i tak klatkę zmasakrowałem. Czuje, czuje, czuje to co trenuje. Każdy ruch, każde powtórzenie. Niby jeszcze przeziębienie, ale nie ma się co rozczulać. Aha, wprowadziłem dzisiaj trochę supli. BCAA, EAA, do tego przed treningiem mix showtime, cytrulina i arginina + 2 kapsy kofeiny. Był pozytywny flow na treningu.
[...] że wypocznę, głównie psychicznie bo fizycznie nie pracuje. Wyszedłem z pracy z takim bananem na ryju i energią, że power na treningu był taki jakby ktoś mi sypnął najlepszą przedtreningówkę świata, a wziąłem przecież tylko małą porcje Extremalla %-) Dosłownie wszystko mi się dziś chciał, energii nieskończenie wiele, trening na wypasie. Dieta [...]
[...] Trening mogę zaliczyć jako udany biorąc pod uwagę, że ostatnio chorowałem, a co za tym idzie nie trenowałem. Zaraz po treningu (zastanawiam się czy nie lepiej było by przed treningiem?) poszła porcja vitargo gjl. Wsypałem do szejkera wraz z 300 ml wody. >Rozpuszczalność dobra. >Konsystencja jak kisiel. Następnym razem dam dla [...]
[...] nie mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, obiad to zależy bywa róznie ale zawsze ilosci dzieciece no i kolacja mała kromeczka z [...]
[...] dni było czuć małego kopa ale teraz już organizm się przyzwyczaił i jest mniej odczuwalny. Natomiast zawsze po dawce mam mały ból głowy. Biore go jak zalecają ~30min przed śniadaniem i obiadem, dodatkowo w dni treningowe przed treningiem. Gdy skończy się opakowanie zamierzam brać Venoma 3.0 zobaczymy jakie bedą efekty. Mam jednak pare [...]
[...] Labs God Mode v2 220g - (8.8g czyli 1 porcja) Nie wiem jak rozpisać drugą porcję bo z punktów 2-4 jest ta sama uwaga co wcześniej. Różnica tylko taka, że wzięta porcja przed treningiem kolarskim (2h - 60km). Wrażenia bardzo dobre. Bardzo fajne pobudzenie, delikatnie podniosło chęci do treningu nie powodując jakiś nieprzyjemnych doznań jak [...]
[...] co 3 godziny i wydawac kase na wspomagacze.. Plany na luty/marzec: Waga ciala : 85kg Wyciskanie na klatke: 135kg Przysiad: 150kg Push Press: 90kg Aktualne zdjecia z dzisiaj, przed treningiem: Prosze sie tylko nie smiac z moich wlosow i min Dziekuje osobom ktore sledza temat i szczegolnie tym ktore czasem cos od siebie napisza Chcialbym prosic aby [...]
[...] obiecałam wiosłowanie sztangielką, więc proszę obejrzyjcie i napiszcie jak to wygląda. Miska jest trochę rozjechana z powodu imprezki urodzinowej męża. Wzięłam sobie wczoraj przed treningiem SAW (na początku czułam mrowienie na twarzy, ale szybko przeszło), super mi się ćwiczyło, co widzę nawet po ilości powtórzeń:-) Miałam takiego powera, że [...]
Wiem, wiem - tylko czasem sens zdania osoba czytająca może odebrać inaczej niż miała to na myśli osoba pisząca i odwrotnie :-) Ja się nie gniewam, tylko przeczytałam akurat przed treningiem i już myśli zaczęły krążyć w mojej główce :-> Tak myślałam, że będziesz chwiał zerknąć na unoszenia bokiem, więc specjalnie dla Ciebie nakręcę w niedzielę [...]
[...] 22/03/2016 DT Przed treningiem dostałam od męża wytyczne co do treningu oraz nakręcenie filmików z paru cwiczeń celem sprawdzenia techniki i przy okazji dostałam burę za poprzednie interwały, że zamiast 10 miałam zrobić 6 }:-( Tak to już ze mną jest - jak coś trzeba zrobić to idę na całość :-P Musiałam dzisiaj zmienić kolejność dwóch pierwszuch [...]
[...] - pompa i rozciąganie pleców łydki - dobra pompa, do teraz je czuję Micha Kcal - 3995 B - 287 w tym 243 zwierzaka T - 143 W - 387 Suple rano 5g creatine xplode + 1kap CM3 przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 60g carbo w ciągu dnia i przed snem witaminy oraz cynk Xpump W opisie treningu napisałem odczucia po tym suplemencie. Teraz [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 poprzednio 135 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 6 sztabek x 10 6 sztabek x 10 6 sztabek x 10 poprzednio 5 sztabek x 12 [...]